23日晚上，找朋友吃了达美乐披萨，聊了聊各自的近况和未来的考虑。他总是给我这样的思考：走循规蹈矩的道路，是将命运交付给所处的大（小）环境。而走出自己的路则充满挑战和机遇，是特别需要勇气和智慧的一件事情。

饭后想着今日还没有运动过，吃了披萨加可乐，摄入这么多的热量理应消耗消耗。近日来，我对血糖健康的知识有了更多的了解，也产生了更多的关注。尽管我已经有一些改善的动作，比如在正餐的时候用粗粮替代大米饭，但是日常高热量食物的摄入还没有完全约束。想到这里，我觉得多做一些有氧运动是必要的。

我很久没有到户外跑步，对提前入冬的寒冷预期总是让我打退堂鼓。今天晚上穿的严严实实的，戴上手套和运动手表，出来夜跑了。这个天气来跑步的人终究是少数，但也足以有人做伴。抱着复健的想法，我跑得很慢，尽量让心率控制在 130 左右。我一边跑步，一边听着歌。是令人振奋的歌曲：张韶涵的「阿刁」、中岛美嘉的「曾经我也想过一了百了」等。晚上我刷到张韶涵在「我是歌手」演唱「阿刁」的视频，还是起了一身鸡皮疙瘩。评论区说这是人歌合一的境界，「阿刁 不会被现实磨平棱角」的声音在我心中回荡。

近来，我对跑步姿势做了一些调整，有意识将落脚点往脚掌中前侧移动。过去，我总是脚后跟先落地，书上说这是不经济的跑法。脚后跟落地的反作用力，对跑步前进来说是一种阻力。在我粗略的观察中，资深跑者也似乎是更多落地在前脚掌。但是我总归没有去接收来自专业者的指导，只是自己摸索着调整，尚且不知道是否正确。调整跑姿不是一件轻松的事情，尽管是向着更加科学更加省力的方向改进，但还是感觉更累了。或许是该正确发力的肌肉还没有训练打磨好，才导致了这个问题吧。

偶尔出来跑一跑总是令人心情愉悦。跑步带来专注（平静）是及其自然的一件事情，几乎没有过有在跑步时候感到焦虑的时候吧。观察跑道上的跑者，他们看起来在沉思些什么。跑步过程中，实实在在的身体上承受的压力，逼迫着思想专注在此刻。跑步带来切实的行动感。

前进过程中，寒风从身旁拂过。我穿着紧实抗寒的滑雪速干衣，还裹上了毛衣和抗风外套。尽管外面的空气凛冽，但身上被温暖紧包围着。我靠着这副顽强的躯体和意志，在寒风中行进。

最后修改于 2025-10-30