我已经在宿舍里面待了一天，到了晚饭的时间还在犹豫是否要晚上出去走走。心里的两股力量在斗争，一个坚持说今晚需要早点去健身房，另一个声音说继续待在宿舍令人难以忍受。显然，待在宿舍太长时间，不仅容易造成颓废，还让出门变得艰难。终于，我决定出去吃晚饭然后到外面转转。
我知道我陷入了某种低谷。这种状态可能开始于前两日在外面工作的约束的突然松懈，加上昨晚熬夜导致今天精神不佳，故而在宿舍待了一天。睡眠的习惯实在重要，不仅是关乎健康，还是每一天生活的节奏的开端。不良习惯的影响是巨大的，它们仿佛多米诺骨牌一样彼此关联。每当低谷到来的时候，自己似乎失去了平日的自律力量，吃零食、熬夜等不良行为逐个失去约束。有时候我在想，或许我将其（例如吃高热量零食）定义为「需要约束的坏习惯」的思维，本身强化了坏习惯的连环触发，造成了破窗效应。我也深刻感受到，坏习惯是会生根的，并不那么容易去除。几年前，我熬夜还没熬到现在这么晚过，可能从意识层面上都将熬夜的接受度越调越高了。
现在是秋季，但今年入冬早，已经是穿棉袄的温度。今日多云，外面总是一片朦胧的亮光。我去旁边的食堂吃晚饭，吃的东北炖菜里面有胡萝卜炖鸡肉和黄豆炖猪蹄。天气冷了之后，来吃炖锅菜的人比以往多了。我听着喜番调频的最新一期节目，我觉得开头嘉宾互骂的环节（即便提前嘉宾之间打招呼说是节目效果）多少有些伤及感情，或者说很难不往心里去。
按照我惯常的写作风格，我大概是不会写吃饭和听节目的细节的。因为我总是在写「议论文」：一是觉得纯粹流水账的文字没有意义，二是认为要去除和主题不相关的内容。难道我这在追求某种更高密度、更快速简练的文字表达吗？现在想来，实在不必要，我写的也不是多么重要的议题。我反而是注意到，我过去写的印象深刻的文字，多是包含了丰富的记叙的。人总归是更喜欢故事性的。纯粹的议论充满说教味道，令人（包括我自己）反感。此外，可能我对自我披露太过拘谨，对生活上的事情总是避而不谈。既然是随笔，我也应更加注重生活气息，多点真实感。
饭后我骑车去图书馆，路过操场，看到很多人在这边玩。我的大多数兴趣活动，几乎都是单人性质的活动。我在考虑参加社团娱乐活动的时候，也总会不由自主的考虑时间成本的问题。在我的认知里，我可能过分忽略了人际交往、和人打交道的重要性。一个人的生活持续太久，会缺少一些幸福。人际交往于我而言是一个巨大的盲区，可能需要我很多的努力才能建立起来一些东西来。
我到了图书馆。这里晚上除了没有供电插座的位置，基本是座无虚席的。我走到很靠里的一个区域，这边全是不带插座的散落木桌，并没有多少人。我找了个角落的桌子坐下，旁边挨着窗户。在很安静的环境中，容易听到外面车流的声音，还有小孩的嬉戏声。我想起美术图书馆有一处座位和这里的体验很像，那里还额外有铺设地毯，降噪的效果更加显著。我头顶上的日光灯柱很亮，像是在给予光明的救赎。我大致是喜欢安静的，远处车流的声音像用于冥想的白噪音，让我平静下来。不过，也因为安静，周围的每一个人发出的声音都是突出的，想要持续聆听远处的声音是一种奢侈。我回忆起在奥森公园听车流的声音的事情。
我很难说我对处理低谷很丰富的经验，但至少陷入低谷的经历是很多的。每到这时，我往往会换到一个不同于往常的工作环境去，并远离人群，放下工作。我并不确定换环境是否是改变现状的有效措施，可能只是时间治愈了低谷。我只是隐约感到，既然此刻的模式难以为继，那么就尝试一下新的环境看能不能找到新动力。其实低谷的状态，就是一个缺乏动力的状态，包括了自我约束的动力。如果从脑神经科学的角度，这大概是一种多巴胺缺乏的状态。在面对低谷的时候，我经常通过写作来调整自己，就如同现在做的这样。相比于在脑子里面思考，文字是更加贴近理性的，能够帮助我们理顺对生活的认识。当我翻看过去的文字的时候，我仿佛还能看到那个理性思考的自己，回忆起当时面对困难的韧性。如此回望，愈发感到写作的意义。
我翻看过去的文字，找到了一篇22年同名且同时期的文字。那时候我可能生活习惯比现在还要健康的多，也仍然遇到了艰难的问题。此时我再次注意到不喜欢写叙事的负面影响：我几乎记不起来当时是什么时期面临什么问题了。生活细节是记忆的钩子。但就如同当时写的，生活状态的变化就像是一种正弦波动，我们总是要不断面对低谷。
这些文字读起来很舒服，也胜过现在的文笔，于是摘录几句吧，值得直接作为结尾。
- 另一些时候，我会想着做一些与平常不同的事情来改变现状。低谷期是一种停滞的，困顿的如同死水般的状态。不仅是工作没有动力，生活中的方方面面都处于一种停摆的状况，心理状态尤其糟糕。而突然去做一些并非每日的重复的事情，可以让人跳出囚笼。
- 我曾想过，生活状态的变化就像是一种正弦波动。我们不断的遇到停滞的节点，但同时也总有前进的时刻，就仿佛是客观的阴晴圆圈之理。所以，我们是应该去顺应它，无为而治？这里颇有道家的精神。然而，任自己颓废下去并非是一个合适的对策。相反，这样也否定了人对自身的掌控能力和对生活应负的责任。
- 如果掌控权在自己手里，那么思考和总结就都是改变的力量的一部分。当前写下这些感受，就是我的思考和总结。生活的问题只有去尝试解答，是给不出答案的。
处于低谷，尽管我总是在逃离人群，逃避工作，只是做一些自我调节的事情。我并没有忘记积极行动的准则，例如：关注时间做好计划、去到积极工作的群体环境当中、唯有行动产生改变。只是在此刻，暂时歇下了脚步，去等待着、探索着新的攀登。好了，我要回去锻炼身体了。
最后修改于 2025-10-29